重口味的你可要注意了，TA可能正在摧毁你的健康......

民以食为天，饮食是生活中的一件大事，人们常说的“柴米油盐酱醋茶”，无不与饮食息息相关。

然而有很多人经常吃一些“重口味”的食物，认为这样吃才痛快。但是常吃“重口味”食物对人体健康并不好，容易对身体产生很多影响......

重盐

盐是人体不可或缺的食物，其所含有的氯、钠等元素，对维持人体神经、肌肉、心脏功能等作用很大。

食盐的主要成分是氯化钠，钠所占比例接近40%，钠摄入量过高会导致多种健康问题。

高血压 饮食过咸是导致高血压的直接危险因素，高血压又是造成动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的元凶。

伤胃 胃部疾病与不良饮食关系密切，高盐食物会损伤胃粘膜，引发胃炎或胃溃疡。

肝肾疾病 钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多会增加肝肾代谢负担。

伤脑 研究发现，日常饮食中的盐太多，会加速认知能力退化，导致记忆力下降。

重甜

人对甜食的喜好是与生俱来的，有的人就算得了蛀牙也放不下对糖的热爱。然而，过多地摄入含糖量高的食物不仅会影响我们的口腔健康，还会给身体带来伤害。

糖尿病 一项研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。

增加血管压力，诱发心脏病 糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。

导致脂肪肝 果糖会加快肝脏细胞储存脂肪速度。长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。

诱发头痛 当吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷，这种变化就有可能引发头痛。

加速皮肤老化血液中的糖会附着在蛋白质上，产生的“糖化终产物”不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等外部侵害。

重辣

很多人都喜欢吃辣，甚至是在吃饭时“无辣不欢”。辣椒作为调味料，除了提味之外，还可以降低血脂、健胃、预防胆结石等。但是，吃得过辣会适得其反。

容易上火辣椒性辛热，吃辣过多会导致人上火，表现为皮肤痤疮、口舌生疮、牙痛出血等。

引起味觉减退辣椒对口腔粘膜及味蕾的刺激尤为突出，过量刺激甚至会引起味觉减退。

容易得胃病辣椒的碱成分可直接刺激胃粘膜及溃疡面，加重胃内局部的血管发生充血扩张，有时还会引起胃痛、胃出血。如果长期过量食辣，可引起慢性胃炎，并会影响肠道对营养素的正常吸收。

引起腹痛腹泻辣椒所含有的刺激性成分进入肠胃后对胃肠粘膜的刺激性很大，胃肠蠕动加速会产生腹痛、腹泻。

良好合理的健康饮食习惯可使身体健康生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。清淡饮食，刻不容缓！

“蒸”也是中国菜的一种重要烹饪手法。而且“蒸”避免了油滚高温、浓汁佐料等影响，从而避免了重口味，最大程度上保留了食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分，口感新鲜质朴、原汁原味，更利于消化吸收和身体健康。

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(图片来源：圣迪威集成灶供稿，侵删)

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(文章来源：圣迪威集成灶供稿，侵删)